Entretien Uta Altmüllert
Coach en leadership : bien commencer la journée - Entretien avec Uta Altmüller
Vous êtes-vous levé plein d'énergie ce matin ? Si ce n'est pas le cas, vous pouvez vous inspirer des conseils d'Uta Altmüller, coach en leadership et professeure de méditation. À 18 ans, elle s'est déjà hissée au niveau supérieur dans le sport de compétition grâce à sa pratique quotidienne de la méditation et vous révèle comment vous programmer pour réussir dès le matin. Depuis 30 ans, Uta Altmüller accompagne les gens sur leur chemin vers plus de clarté, de succès et d'épanouissement. Son cours MAGIC vise à aider à orienter sa boussole intérieure vers les objectifs qui rendent vraiment heureux.
Pourquoi le travail est-il plus efficace et donne-t-il de meilleurs résultats lorsque l'on est suffisamment reposé et que l'on peut bien se déconnecter ?
Le succès découle de nos actions. Nos actions, quant à elles, sont basées sur nos pensées. Lorsque nos pensées sont claires et puissantes et que nous sommes en bonne connexion avec nous-mêmes, nos actions sont également puissantes et couronnées de succès, et notre vie nous semble épanouie et heureuse.
Les pensées puissantes et claires proviennent de notre source, au plus profond de nous-mêmes. Pour nous connecter à cette source, nous avons besoin, en plus de l'activité quotidienne, de temps de repos pour nous régénérer. Il est relativement facile de savoir si vous avez suffisamment de repos dans votre vie quotidienne. Demandez-vous : « Est-ce que je ressens de la joie lorsque le soleil brille sur mon visage, que mes enfants rient ou que j'entends les oiseaux chanter ? » La joie est un indicateur important pour savoir si vous êtes en pleine possession de vos moyens.
Partout dans la nature, nous trouvons le rythme du repos et de l'activité. C'est un principe très important de la vie. Nous avons tout intérêt à observer la nature, car ses lois ont fait leurs preuves depuis des millénaires. C'est un peu comme pour la respiration : si nous n'avons pas de pause entre nos rendez-vous, pas d'espace « entre les deux », notre énergie finira par s'épuiser rapidement. Si vous remarquez que votre énergie diminue, n'hésitez pas à demander conseil et soutien, par exemple à des coachs.
Que recommandez-vous pour bien commencer la journée ?
Le plus important est la manière dont nous nous levons. Vous réjouissez-vous de votre journée ? Veillez consciemment à être de bonne humeur ! La joie n'est pas le résultat de facteurs extérieurs, c'est une décision consciente. Prenez votre temps pour vous lever, ne quittez pas votre lit avant d'avoir le sourire aux lèvres. Vous y parviendrez, par exemple, en cultivant la gratitude pour les choses simples et en ne considérant rien comme acquis.
Êtes-vous reconnaissant d'avoir un lit chaud ? Un travail ? De pouvoir gagner votre vie ? Si vous travaillez à domicile, pouvez-vous voir et apprécier les avantages de votre situation actuelle ?
Les premières minutes du réveil sont très importantes, et votre cerveau enregistre les choses qu'il rencontre pendant cette phase de transition entre le sommeil et l'éveil. Vous pouvez également étendre cette routine de gratitude à ce que vous aimeriez vivre ou attirer dans votre vie aujourd'hui. Avec l'attitude intérieure que cela s'est déjà produit. Une bonne phrase standard pour chaque matinée est par exemple « Merci pour toutes les bonnes nouvelles qui vont arriver dans ma vie aujourd'hui ! » Ou tout ce qui est important et beau pour vous. Ensuite, buvez un grand verre d'eau chaude, faites un peu d'exercice modéré et peut-être même prenez le temps de méditer.
Comment vous concentrez-vous sur la réussite ?
La vie, c'est MAINTENANT. C'est un principe très important pour moi. Qu'est-ce que je veux dire par là ?
Inspirez profondément et expirez. Ce que vous ressentez maintenant, les personnes qui vous accompagnent dans votre vie, ce qui vous entoure en ce moment même, c'est votre vie. Il s'agit de créer l'instant présent, de savoir ce que je veux vraiment dans ma vie, puis de m'orienter et d'aller dans cette direction.
D'après mon expérience, très peu de gens savent ce qu'ils veulent vraiment. Et quand c'est le cas, c'est souvent un « oui, plus tard ». Ou « quand j'aurai le temps ». Ou « quand les enfants seront grands ». Ne laissez pas votre vie s'écouler sans but et sans plan, car vous deviendrez alors le jouet des objectifs des autres. La vie se déroule chaque jour, et la question cruciale est la suivante : vivez-vous votre vie ou est-ce votre vie qui vous vit ?
C'est une base importante pour réussir : j'ai besoin d'un objectif, d'une idée de la direction que je veux prendre. C'est seulement ainsi que je peux suivre mon chemin et savoir à un moment donné si j'ai réussi, en arrivant à destination ou en franchissant des étapes importantes.
Il est important que vous soyez convaincu que vous atteindrez réellement votre objectif. Pensez, agissez et parlez de manière à ce que toute votre énergie soit canalisée dans une seule direction et vous aide à vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre objectif.
C'est là qu'intervient l'une des lois naturelles les plus importantes et les plus puissantes auxquelles nous sommes soumis en tant qu'êtres humains sur cette planète : la loi de la résonance. Ce que vous attendez, vous l'attirez. C'est pourquoi votre cerveau a besoin d'une image positive de cet objectif et de la sensation que vous éprouvez lorsque vous l'avez déjà atteint.
Comment adopter une attitude positive dans la vie ?
Commencez par suivre les petits conseils donnés dans cette interview. Si vous voyez le bon côté des choses et que vous restez de bonne humeur, vous répandez la positivité. Celle-ci vous revient alors et vous aide à maintenir votre énergie vitale à un niveau élevé.